Tenersi in forma: cosa mangiare

Claudio Palma - 29/12/2014 20:44 - Inchieste Ho consultato un bel po' di siti che trattano di salute e benessere, in molti di questi ho trovato troppa pubblicità e pochi contenuti, ma per fortuna in molti altri siti ho trovato informazioni utilissime su come cercare di tenersi in forma e in buona salute e, nel comtempo, come cercare di tenersi lontano dalle golosità che ci fanno sentire temporaneamente bene ma che poi sono un veleno per la nostra salute perché troppo caloriche o perché contengono ingredienti poco salutare o addirittura nocivi.

Alimenti da evitare:
- Nutella, merendine, croissant, brioches, dolci con grassi animali e con troppe uova o troppi zuccheri
- Stracchino
- Aragosta
- Gelati di creme
- Cozze
- Burro e grassi animali
- Carne troppo grassa, carni rosse
- Salumi e insaccati
- Formaggi stagionati
- Sali diversi dal cloruro di sodio (glutammato, insaporitori vari)
- Pesce, carni, verdure e frutta in scatola

Comportamenti da evitare:
- Alcol
- Fumo
- Arrabbiature
- Astinenza sessuale
- Facebook (può causare dipendenza, max 1 giorno a settimana)

Alimenti da assumere ogni settimana:
- Pesce tipo: salmone, tonno, sardine, aringhe, sgombro, alici, trota...
- Latte scremato, formaggi freschi, yogurt
- Pop corn, mais soffiato, polenta...
- Noci, mandorle
- Verdure: asparagi, spinaci, broccoli, carciofi, fagiolini, crudité...
- Pane di grano duro, di sorgo, di riso, integrale
- Fagioli, lenticchie
- Fiocchi d'avena
- Mele
- Agrumi, papaya
- Carni bianche magre
- Olio extravergine d'oliva, olii vegetali
- Pasta integrale, riso integrale, venere
- Peperoncino, aglio, cipolla

Comportamenti salutari:
- Rapporti sessuali bi-trisettimanali
- Lasciare a casa l'auto e andare in bus, tram, metro o, meglio, a piedi
- Spegnere computer-cellu-iphone-ipod-ipad-tablet e uscire di casa o telefonare ad un amico/un'amica
- Dignità, sincerità, buon senso, tolleranza e una buona dose di "abbi pazienza".

fonti: Wikipedia.org e siti di salute e benessere